冬季心理变化大，容易心情抑郁？教你4招远离抑郁情绪

由于季节变化气温下降，会让人的心理也出现不同程度的影响。随着天气越来越冷，路上行人逐渐减少，会给人一种惆怅萧条的感觉。再加上年关将近，容易出现焦虑，也就会导致各种心理抑郁出现。因此，在冬季不妨采取一些方法来调节自己的心理。

冬季怎样能调节自己的不良心理？

1、适当晒太阳

人处于明亮的光线下可以使情绪得到改善，而晒太阳是最简单的方式，在早晨或者黄昏的时候不妨在太阳底下适当放松自己，或者在家中将窗户打开让太阳照射进来，使空气流通顺畅。将房间变得通亮明媚，可以使心情得到改善，并且让压力也得到舒缓。

2、适当运动

体育锻炼可以使人调整心理改善心境，有规律的运动可以使人产生愉悦感，缓解焦虑。在感觉身体紧绷身心疲劳时，通过运动也能有效改善。在目前临床上很多心理学家建议患者有规律进行运动，特别是有氧运动，可以采取瑜伽、打羽毛球、有氧舞蹈等坚持。

3、制定生活计划

有些人因为将所有时间放在工作上，导致自己身心紧绷，在得不到足够的休息。因此可以制定生活计划来，让自己放慢角度感受工作的意义以及生活的享受，不要提前透支精力，做任何超负荷的事情反而得不偿失。学会将工作和休息分开，不要在休息的时候也将时间放在工作上，这样不仅会让家里人失望，也会使身体过于劳累。制定好计划，什么时候工作，什么时候和家里人畅聊放松自己。

4、保证足够的睡眠

足够睡眠可以使人身体快速恢复，尤其是精力，为了工作而熬夜不仅消耗精力，还会使身体抵抗力下降引来疾病。时间一长生物钟紊乱，失眠也就跟着而来，一旦失眠精神就会受影响，心理也会出现各种问题。因此，保持足够的睡眠时间，在睡前要放松自己，不要思虑过多事情，泡个热水澡、看会书、喝杯牛奶都有利于安神。

温馨提示

冬季心理容易受到环境、气温等因素而发生变化，容易使人惆怅，对什么事情没有兴趣。因此，在进入季节开始要采取方法来调节心理，多外出进行运动，接受太阳照射，让自己活跃，制定目标让自己完成才能感觉有动力。