心情经常烦躁该怎么办？ 七招帮你赶走烦躁情绪

当今社会发展节奏加快，人心浮躁，生活中很多人都很容易烦躁，不耐烦。这不仅让我们心情不痛快，还让我们产生没必要的情绪。那么，心情经常烦躁该怎么做呢？

积极的心理暗示

当自己心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，多在心里面提出一些之前的成功的经验，慢慢就能够缓解心理压力。而不是一味的想坏处，那样只会让心情越来越差。

寻求知心朋友或家人的心理支持，多倾诉

什么事情都放在心里，时间久了自然就会感到压力，我们应该选择说出自己的烦恼，找一位知心朋友或家人倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。如果你一直把心事放在心里，只会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。但是同时也要记住，千万不要强迫别人听自己说不开心的事。

运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

别太多愁善感

心软的人很容易被看到听到的事情感慨，没办法，这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下，让它过去，别一直放在心里。别让自己的心里充满了感叹哀怨，这样不好，很容易衰老的。闲暇时光， 看看喜剧电影，慢慢的忘记一些。

旅行

约上爱人或朋友，定期出去旅行。旅行也许是累的，但却能让你换种心情。新鲜的空气，异地的美食，很快会让你忘记很多烦扰，好好的享受生活的。

与乐观的人相处

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。