特别容易紧张怎么办？多吃12种食物可改善

人除了喜怒哀乐，还会有很多情绪，其中紧张也是一种情绪。但其实过度紧张也是一种病，你们知道吗？

人为什么会紧张呢？无非就是因为怕在重要的人物或场合丢面子，其实专心于自己该干的事，别想太多，也就不会那么紧张了。但有时候，紧张是由体质决定的，比如心脾两虚就容易造成人的紧张，这时候多吃12种食物可以改善这种状况。

1。鳜鱼：具有补气血，益脾胃，强筋骨的作用。鳜鱼包含蛋白质，多类人体必需的氨基酸，脂肪，维生素B族，磷、钙，铁，尼克酸等营养物质。鳜鱼有助于大脑的代谢，增强思维能力，适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

2。洋葱：具有清热化痰，解毒杀虫的作用。洋葱包含蛋白质，碳水化合物，硫醇，苹果酸盐，多糖，胡萝卜素，维生素A原，维生素B，维生素C，磷、钙，铁等营养物质。洋葱包含的维生素B族可以舒缓心情，适于心阴不足引起的紧张，焦虑。

3。芹菜：具有利湿清热，平肝凉血的作用。芹菜包含蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C，维生素P，烟酸，芹菜甙，胡萝卜素及磷、钙，铁等微元素。适于心阴不足引起的紧张，焦虑。

4。鸡肉：具有温中益气，补精填髓，乌发的作用。富含蛋白质，脂肪中包含比较多不饱和脂肪酸，尤适于体质虚弱的调补。适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

5。黑木耳：具有补气益肾，凉血止血的作用。黑木耳包含蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素B族，糖类，粗纤维，磷、钙，铁，钾等营养物质，适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

6。马铃薯：具有和胃调中，解毒消肿，健脾益气，益肾强身，祛湿止疼的作用。马铃薯包含蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，胡萝卜素，维生素B族，维生素C，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

7。咖啡：具有醒脑提神，强心利尿的作用。咖啡包含咖啡碱，咖啡鞣酸，糖类，脂肪油等其他物质，现煮的咖啡是大脑的最好“燃料”，咖啡因有推迟衰老，增进短期记忆的功效。一杯咖啡就足以提高注意力，改善解决问题技巧。适于心脾两虚，心阴不足引起的焦虑，紧张。

8。菠菜：具有养血止血，下气润燥的作用。菠菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素A原，维生素B族，维生素C，粗纤维，磷、钙，铁等微元素。菠菜含有大量维生素B族，有助于身体产生多巴胺和有益好心情的激素，适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

9。红枣：具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

10。香蕉：具有清热润肠解毒的作用。香蕉包含糖类，淀粉，果胶，蛋白质，脂肪，维生素E，维生素A，维生素B族，维生素C等营养成份。香蕉包含的泛酸等成份是人体的“高兴激素”，能降低心理压力，缓解紧张，适于心阴不足引起的紧张，焦虑。

11。牛奶：具有养血补气，润肺养胃，生津润肠的功效。牛奶的主要成份是酪蛋白，还有白蛋白，乳糖，卵磷脂，维生素A，维生素C及磷、钙，铁等微元素，牛奶包含的钙质可以舒缓情绪，适于心脾两虚引起的焦虑，紧张。

12。金针菜：具有清热止血，利尿消肿，解毒消痈的作用。金针菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，粗纤维，氨基酸，多类维生素，磷、钙，铁等营养素，其铁含量比菠菜高了将近20倍，适于心阴不足引起的紧张，焦虑。