如何调整焦虑情绪？如何治疗焦虑情绪？

几乎所有的情绪都可以被划分为两大类：第一大类情绪是“愉快的情绪”。如希望、喜悦、鼓舞、镇定、友爱、关怀等都是愉快的情绪第二大类情绪是“不愉快的情绪”，如愤怒、恐惧、气馁、悲痛、不满等都是众所周知的不愉快的情绪。

在平常生活中药保持好良好的情绪状态，因为情绪反应总是伴随着生理变化，直接影响着心身健康，保持积极、愉快的情绪有助于健康。良好的情绪状态应该包括三个方面：

（1）良好的心境：良好的心境是以肯定情绪为主导的心境，也就是所谓的心情愉快。心情愉快需要进行自我调节，当紧张性生活事件发生时，要适当宣泄和转移相关的不良情绪，才能重新获得好心情。

（2）适当的情绪表达：情绪是可以调节和转化的，但应该在适当的条件下加以表达。持续地压抑自己的情绪反应不利于健康，心身疾病病人往往具有“述情障碍”。要保持健康的情绪，就要使情绪得到适当表达，不过分压抑情绪，不良情绪才不会过于持久。

（3）积极乐观的态度：乐观的人性格开朗，敢于面对现实、正视现实和接受现实的挑战。生活中总会出现各种困难和挫折，乐观的人往往具有用幽默化解紧张、丰富生活的智慧。

关于焦虑情绪的预后如何：

由于目前对心理健康知识宣传力度不够，大家对焦虑情绪的了解还不足，许多人对自身的心理状况并不清楚，影响焦虑情绪患者的预后。焦虑情绪并不像很多人想象的，是精神分裂症那样严重的精病，患者和亲属不必过于紧张、恐惧和自卑。但焦虑情绪患病的长期性，治疗的艰巨性也必须重视。焦虑情绪的治疗需要一定时间，需要患者积极配合，患者不能指望在短期内、不付出自己的努力就能治愈焦虑情绪，有的患者希望医生“只用三言两语就使自己豁然开朗”、“简单咨询几句，就治好我的病。”或“你是医生，你知道该怎么办，我没办法，全你了！”这种全靠医生单方面的努力就能治好心理障碍的想法，际上是不现实的幻想。患者本人自强、自尊的态度，进行主动、积极、长期、艰苦的努力，是焦虑情绪患者顺利康复的关键！患者属和社会的支持和正确引导也很重要。