如何减轻焦虑 补充脑内镁离子

焦虑 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=272 height=356>

　　出现焦虑症状怎么办？生命科学联合中心刘国松教授实验室在国际上首次报道，提高大脑内镁离子水平不仅能够增强大脑正常的学习与记忆能力，还有助于消除恐惧记忆、降低焦虑。

　　发表于2011年10月19日出版的《神经科学期刊》（Journal of Neuroscience）上的论文揭示了他们的研究发现，在分子水平上，增加脑镁水平能够增强大脑中控制正常学习记忆脑区的功能，然而却不会影响大脑中产生恐惧记忆脑区的功能，这种差别调节方式导致提高脑镁不但能够增强正常学习记忆功能，还能够抑制负面情绪（如恐惧记忆）。

　　据介绍，正常情况下，人体内的镁离子可以通过食物摄取获得，然而，值得注意的是，随着工业化的进程，食物的精细加工导致食物中的镁含量下降，以及饮食结构的变化导致近半数人群，存在镁摄入不足的状况。刘国松实验室的这些研究结果提示，增加富含镁元素食物（如绿叶蔬菜、坚果、海菜等）的摄入不但能够提高大脑的学习记忆能力，同时还有助于减轻紧张生活带来的焦虑症状。