运动能改善抑郁症状吗？颜色和音乐对缓解抑郁症状有帮助吗？

抑郁症状是抑郁症患者的常见症状，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，部分抑郁症状的患者可能还会同时合并焦虑，严重的抑郁症状迁延日久，可能会引发患者出现自伤、自杀等危险行为。治疗过程中除了予以患者必要的正规治疗外，还可在生活中通过运动、音乐等方式减缓抑郁症状，那么关于运动、颜色及音乐是否能改善抑郁症状等相关方面的问题，就有请祈福医院主任医师李跃华给我们做出解答。

运动能改善抑郁症状吗？

运动是可以缓解抑郁和焦虑的，在运动的过程当中会使大脑当中释放五羟色胺、多巴胺，这类物质对愉快的情绪是有帮助的，并且对于治疗抑郁和焦虑也有很大帮助。但是没有规定一定要进行什么样的运动，患者只需要根据自己的身体状况和体能状况来选择适合自己的运动，适合才是治疗的基础。

颜色和音乐对缓解抑郁症状有帮助吗？

颜色和音乐对缓解抑郁症状有一定的帮助，但是要选择合适的颜色和音乐，通过与颜色和音乐的接触，也是可以治疗抑郁和焦虑的。对于焦虑的人来说，他们需要冷色调为主的环境，而对于抑郁的人来说，他们则需要暖色调为主的环境；焦虑的人可以听舒缓的音乐来放轻松，而抑郁的人则可以听亢奋的音乐来活跃心情。

对于抑郁症状的患者还可以通过饮食调理来缓解，尽量少饮茶与咖啡，忌烟酒，避免甜食和辛辣刺激类食物的过度食用，避免富含饱和脂肪酸的食物，注重食物搭配及营养均衡。建议患者平时多与好友外出散步、登山、游泳等，在生活中给予自己一定的时间和空间发展个人爱好、兴趣，转移自己的不良情绪，在这过程中要尽量放松自己，舒缓身心，多与人进行沟通和交往，感受生命的美好和生活的魅力。