为什么冬季易患抑郁症？如何对待冬季的抑郁情绪？

进入冬季，有些人会出现抑郁，这也许是受季节的影响。冬季阳光照射少会影响情绪不佳，对周围事物不感兴趣，还伴有嗜睡、易怒等疾病。天气变暖后，患者的心情会逐渐好转，而不用药物就能康复。所以，冬季应该调节好情绪。

为什么冬季易患抑郁症？如何对待冬季的抑郁情绪？

第一、冬天天气太冷少活动

人们更喜欢呆在温暖的房间里，不愿意外出去活动，也懒得串门去跟朋友聚会等，当一个人呆很长时间，他的忧郁情绪会变得更糟。

第二、冬季易触景伤情

冬季易抑郁，人们最容易在看到树木枯萎和行人寥寥无几时，人们情不自禁地营造出一种凄凉的感觉。特别是下了大雪，大雪将一切掩盖了，一些患者的心底更容易起伏。

第三、冬季夜晚较漫长

冬天的夜晚长而日照相对较短，夜晚是最容易让人想象的，而冬天的夜晚尤其漫长，不可避免的令人悲伤。

那么，如何对待冬季的情绪抑郁？

第一、多进行运动

冬天是锻炼的好时机，比如慢跑、打球运动等。通过运动可使新陈代谢加快，能使人心情愉快。在冬天的周末时，也可以外出旅游，如爬山欣赏风景，这会使人心情开朗，让忧郁消失。

第二、注意补充营养

在寒冷的冬天，体内的氧化过程加速，产生更多的热量来抵御寒冷。因此，冬季需要吃热量食物来御寒，如多吃高热量的肉类和鸡蛋等，尤其是羊肉和牛肉等，不仅能丰富营养和热量生产，还能增强防寒的能力。当然，富含维生素的蔬菜和水果也是不可或缺的。此外，心情低落时，不妨喝点绿茶、咖啡、吃一些香蕉、巧克力等，也有兴奋的神经系统，改善心情的效果。

第三、增加照明时间

当冬天的夜晚来临时，大脑中的产生褪黑素会增加，而褪黑素会影响情绪，光线会抑制这种激素。所以冬天阳光越多，户外活动越多，对预防抑郁有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚上要增加灯光的亮度。

总之，在冬天里，人们的情绪容易受到天气的影响，所以当你情绪低落时，可以做点别的事情来分散你自己的注意力，比如听音乐或与朋友聊天等，试图与人多接触，这样可以将抑郁情绪降到最低。如果情况较为严重，最好进行治疗，在心理医生的指导下服用药物进行治疗。