考试前怎么减压? 考试前要避免哪些饮食禁忌？

很多孩子都迎来了新的学期，随之而来的就是各种的考试，很多的家长都非常重视孩子的学习，同时在生活中给孩子进行各种食补。可是却不知道饮食过于丰盛和对孩子学习过于严厉会导致孩子压力过大。下面让我们来了解一下，学生考试之前的饮食禁忌。

那么，考试前怎么减压？

很多孩子在考试之前，心里的素质非常的差很多人在考试的时候失败，都是由于心理因素过差导致的。造成心理素质差的主要原因就是过于紧张，心跳加速。平时生活里可以平时多进行户外运动，有助于调节身心健康，缓解紧张的心情，例如，长期进行慢跑或者一些有氧运动。身体出了大量的汗液，就会有一种压力释放的心情。

考试之前要避免哪些饮食禁忌？

1、孩子饮食变化大

随开学各种测验的开始，家长给孩子补补补，一直补身体，你可知，这样会把孩子的情形更紧张更有压力，而且身体的胃肠也会反应激烈导致疼痛，严重的甚至胃溃疡，胃腹泻等等，所以学生家长朋友们切记给孩子的饮食变化太大，平时多食用一些面食、应季水果等等，轻松对待孩子的情绪，给孩子吃的刚刚好即可。

2、给孩子吃太多的甜品

随着学习压力的加大，可能学生们回感觉到非常饿，特别是大脑，总想吃吃吃，这时，学生家长们，切记准备太多的甜品给孩子吃，科学研究发现，甜食甜品一次性吃的过多，回让大脑发困，不能集中注意力，反而不利于考生复习，特推荐适量吃些健康主食，比如说面谈，八宝杂粮等，保证大脑正常运作即可。

3、喝太浓的咖啡和绿茶

很多的学生在备考期间，为了提神，大量的喝咖啡喝绿茶，你可知，过多咖啡因摄入会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃，有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状，这样反而不利于考试发挥。绿茶也是喝太多，反而不能得到充足的睡眠，大家都知道的要想考得好，还是保证充足睡眠是比较重要的。

另外，专家温馨提醒，在学生紧张的学习情况下，饮食不应该过于油腻，应该以清淡，营养均衡为主。紧张的学习配合适当的运动以及清淡的饮食，会对学生健康很有帮助。