老是觉得心情低落怎么办 几招赶跑“换季情绪”

随着秋日渐深，不少人的心情也会发生一些变化，秋天总会给人一种感伤的情怀，难免心情低落。那么老实觉得心情低落怎么办？教你赶跑“换季情绪”。

运动

运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

结交朋友

人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。如果一个人长期活在自己的世界里，要么他是高人隐士，要么就是神经病。如果当你觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。而且研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。

改变生活环境心情好

心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就等于美化了心境。把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成美丽的家。把窗帘、床单、桌布都换成新的，因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新；再买几盆花，植物的生长总是给人带来希望和活力。

换个环境出去走走

情绪低落的人容易因为一些细微小事就引起忧愁与苦闷，常愁眉不展，长吁短叹。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，因为旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。适当地放松一下身心才能以更好的状态去奋斗。