如何治疗冬季孕期抑郁症 3招教准妈妈冬季摆脱抑郁情绪

万物萧条的冬季，孕妇本身心情就不好了，再加上季节的变化会感到很烦躁，久而久之就很容易患上抑郁症，那么如何才能治疗冬季孕期抑郁症呢？下面就让我们一起来看看吧！

什么叫冬季抑郁症？

季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

冬季抑郁症治疗方法：

一、抓住机会多晒太阳

寒冷的冬天，是很难得看到太阳的，如果要是有阳光的日子，那么一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙，还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

冬天虽然天气很冷，但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里，要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气，是能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

三、做其他事情来分散注意力

如果冬季不想经常出门的孕妈，不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活，这样就不会觉得无事可做，也不会胡思乱想的。