小伙失恋抢劫伤人酿大祸 如何调整失恋情绪？

失恋后心灰意冷的阿龙，为舒缓情绪，竟一路尾随一女子回家，持刀抢劫伤人后逃之夭夭。阿龙逃走后，张女士无力地倒在自家门口，好在很快被丈夫发现，随即被送往医院。经过及时抢救，张女士终于脱离生命危险，然而，由于匕首扎入太深，伤及神经，她的右下肢从此失去了知觉。

警察经过两个多月的跨省追逃，终于在10月15日在上海将其成功抓获。

阿龙承认了自己的犯罪事实，而作案动机，仅仅是因为心情不好，想要找点事舒缓一下。据阿龙介绍，自己去年曾误入传销，周围人对他这段经历的议论一直没有停下，而相处了三年的女友也因此与他分手。接连发生的一系列事让阿龙备感无力，7月25日，他为了舒缓心中抑郁，从老家黄山来到合肥。无意间看到张女士装钱后，突然心思一动，想要找点刺激来放松心情，没想到却酿成大祸。

如何调整自己的情绪 从失恋的阴影中走出？

1、情感宣泄 

不要过分埋藏和压抑失恋的痛苦，可以向亲朋好友倾诉自己的痛苦，甚至大哭一场。如果感到积郁很深，实在难以排解，也可来到心理咨询中心寻求帮助。朋友的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。

2、情境转移

 多参加社会活动和丰富多彩的文体活动，或是做一次旅游，让自己置身于大自然的怀抱，以此转移情绪使身心得到调整。好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。

3、升华

 要尽快把精力引向学习及自身事业的发展之中，把失恋升华为一种奋发向上的动力。爱情固然重要，但不是生活的全部。对于我们来说，切不可因为盲目的爱，而将别的人生意义全盘疏失了。要提醒自己不断地进步，会有机会赢得新的、更为美好的爱情的。

失恋并不可怕，可怕的是你无法走出那层心理阴影，这对你的生活和工作都造成非常大的影响，负面的调适方式，如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。找对出口，寻求解除失恋痛苦的途径，努力做到自我调节，尽早从失恋的痛苦中解脱出来，进行自我心理调整。

失恋是因误会引起的，应该积极消除误会；失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。