您的位置: 首页 > 新闻 > 健康科普

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

发布时间:2018-06-20 16:52:58   来源:  

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
本文导读:失眠很痛苦的;晚上睡不着,第二天才犯困,每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话,会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法,很简单很安

失眠很痛苦的;晚上睡不着,第二天才犯困,每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话,会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法,很简单很安全的。

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

改善睡眠

方法1、利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在1分钟立马睡着啦。

 

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

改善睡眠

方法2、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠,运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来,所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。

早餐前适量地运动,不仅唤醒身体,也能提高精神注意力,有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是,早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

改善睡眠

方法3、冥想入睡。失眠的时候,想像自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星。

这一切都让你陶醉,让你感觉非常地舒服。

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

改善睡眠

方法4、音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。

相关标签:

相关文章

无相关信息

推荐阅读

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的
失眠很痛苦的;晚上睡不着,第二天才犯困,每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话,会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法,很简单很安 [详细]
2018-06-20
女人性饥渴的八大表现 几个动作判定她是不是想要你
女人性饥渴的八大表现你们知道是什么吗?我相信很多人看小动作是看不出女人是不是性饥渴,而女人性饥渴抛出的性暗示有很多男人也不知道。今天作为你们的情感老司机,为你们解答 [详细]
2018-06-20
腋窝下有肉疙瘩的原因及症状 小心引出大病不能忽视
腋窝下有肉疙瘩是什么原因?腋窝是淋巴最容易堵塞的部位,很多人平时缺乏运动,或者过于肥胖都会导致腋窝下有肉疙瘩,那么腋窝下有肉疙瘩是什么病?应该这么治疗最有效呢?下面小编 [详细]
2018-06-20