女性产后出现这3种情况要警惕是抑郁症 做好这3点可缓解！

产后抑郁症又名产后抑郁障碍，它并非独立于其他抑郁症的疾病，而是特定发病于女性产后这一特殊时期的抑郁症。以目前医学技术，产后抑郁症的病因尚未完全了解清楚，但经过调查研究资料显示，遗传因素、神经生化因素和社会心理因素等对产后抑郁症有着明显的影响，并会使患者产生下列这些症状。

产后抑郁的症状有哪些？

1、厌恶生活

产后抑郁症的常见症状之一就是厌恶生活，主要表现就是孕妇对生活失去了兴趣，生产后时常会哀声叹气，委屈的想法也会经常冒出头，认为自己毫无价值，自卑的情绪也会随之而出，不仅是对生活没有信心，通常喜欢一人独处，厌恶参加集体的活动。

2、神经衰弱

神经衰弱的常见症状主要为病人会出现顽固性的失眠和早醒，病症早期可能还会出现头疼、健忘、浑身乏力等明显症状，甚至会出现莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等严重症状。当病人身上出现这些症状时就需要引起重视，避免病情出现更加严重甚至不可避免的症状。

3、情绪低落

此症状主要表现为孕妇生产后心情很烦闷，基本对任何事情感觉不到开心。对于正常人来说这种不良的情绪一般是比较短暂的，如果产妇已经患有轻度的抑郁症，这些情绪就会长期伴随在产妇身边，甚至出现更严重的状况，比如身边人提出的意见与产妇相左时，产妇就容易暴怒，认为所有事情都不够顺心。

如何从产后抑郁里走出来？

1、拓展社交

多多与家人、朋友等周围的人沟通，特别是和自己的爱人和家人交流，将心里的郁闷说出来比闷在心里要好多。其次，虽然这个阶段的女性多了一个母亲的角色，但要明白自己不只母亲这一个角色，也应给自己留一些私人时间，做一些自己喜欢做的事情，这样下去就会让自己的情绪逐渐转好。

2、合理作息

对于患有产后抑郁症的产妇，需要建立一套规律的、合理的作息时间，尽量减少熬夜。如果带孩子太辛苦，可以寻求家人照顾。产后本就虚弱，因此一定要保证好充足的、合理的睡眠时间。

3、适量活动

在身体条件允许的情况，可以进行适量的运动，当全身心地投入到某件事上时，便会忘掉坏情绪。这个方法对任何人任何阶段都适用。

产后抑郁症虽然可以进行药物干预，但最重要的还是产妇在日常生活中的预防。当产妇出现上述的一些症状时，一定要引起重视，需及时地调整过来。只要自己注意调整心态以及家人多理解包容，大部分轻度的抑郁症是可以很快缓解的。对于重度产后抑郁症患者，建议立即就诊，在医生指导下调节心态并配合一些药物和心理疗法来进行改善。