每个人都有垃圾情绪，盘点导致负面情绪的5种错误做法！

人们总是被莫名其妙的负面情绪所困扰或湮没，如跟家人或同事发生矛盾、不被他人理解或被领导批评等，情绪发生变化的同时也会伴随生理变化。研究发现，70%以上的疾病跟情绪有关，若长期处于负面情绪中易导致精神类疾病，如抑郁症和焦虑症，严重时可引起器质性病变。每个人都会产生情绪，这是正常现象，但要学会过滤垃圾情绪。

导致负面情绪的错误做法有哪些？

1、看人以一概全

以他人表现的某一特征而掩盖其他特征，这就是所谓的以偏概全，这种错误的思维模式会影响对他人的认知和评价。如由于看不惯他人的衣着打扮和说话风格，判定此人不好相处。这是受主观偏见支配的，这种情绪可影响正常社交，同时也会影响整个人的情绪状态。

2、消极思维主导

人际交往中最让人们害怕的莫过于消极思维主导，总感觉全世界都是黑暗的，丝毫感受不到温暖。如和他人交往中，别人对自己衣着打扮赞美时会当做他人的阿谀奉承。有这种思维的人根本不能在人际交往中获得愉悦，也不会有真正的好朋友。

3、过滤正面信息

每个人一天中都会接受各种各样的信息，有好的，也有坏的。每个人都有选择性过滤的本能，过滤不需的信息，把需要的信息留下且做处理。但部分人却出现过率偏差，偏偏把负面信息留下。其实身边并不缺乏美意和善良，只是把注意力全部集中在负面事情上，从而忽略美好，这也是让人们不快乐的原因。

4、凡是非黑即白

非黑即白的思维模式源于对自己有严格的要求，每件事都希望十全十美，不能忍受任何事物或不完善，有时会感觉到失落和恐慌。只要遭遇小挫折，就感觉人生很失败。其实这是不成熟的表现，在为人处事方面灵活性差，易出现焦虑或抑郁情绪。

5、妄下结论

没有经过实际的论证，武断得出负面结论，总感觉他人在针对自己。尤其是人们情绪低落时，看到一群人说话时会怀疑他人在背后议论自己。这是一种主观臆断的不良心理状态，不仅仅让自己痛苦，而且也会限制社交。

温馨提示

其实若想拥有好情绪并不是很困难，只要注意生活小细节，就能彻底摆脱坏情绪。平时要保证有足够睡眠，这样能缓解疲劳感，降低坏情绪。多做有氧运动，如骑行、游泳或跑步等能对抗抑郁和焦虑，缓解不良情绪。