区分抑郁症和抑郁情绪，尝试做到2点走出抑郁阴霾！

有很多知名明星因抑郁症而结束宝贵的生命，如张国荣、乔任梁和崔雪莉等。从全球范围上来看，抑郁症已成为仅次于心脑血管病的第二大疾病。抑郁症并不是脆弱、矫情或想不开，这是一种疾病，比人们想象的严重很多。另外抑郁症也是周身性疾病，若反复发作或没有及时治疗可能会致残，加重疾病负担。

抑郁症有哪些表现？

1、情绪低落且思维障碍

出现持续性的抑郁、焦虑和沮丧，莫名其妙哭泣，缺乏愉快感，尤其是早晨情绪低落。也有一少部分病人虽然面带微笑，但内心却很痛苦。另外思考问题以及联想变得异常困难，反应迟钝，注意力不集中，记忆力明显下降。

2、兴趣减退和无精打采

对周围的事和人提不起任何兴趣，做事情缺乏动力。整个人无精打采，即使有足够的休息，也仍然感觉体力不支。

3、自我评价低且有消极情绪

非常自卑和自责，认为自己对社会和家庭没有任何用处和价值，甚至认为自己是家人的累赘。对每件事都感觉到悲观和绝望，有时会出现自伤或自杀的行为。

4、行动变得迟缓或激越

不管做什么事情，动作变得异常缓慢，不喜欢和他人交流，总是待在家中或躺在床上。有时躺在床上不吃不喝，也不愿意说话；也有一部分人变得异常烦躁和坐立不安。

5、躯体症状

睡眠方面发生障碍，躺在床上翻来覆去睡不着觉，凌晨3：00~ 4：00左右就会醒来，睡眠浅且易惊醒。没有任何食欲，体重逐渐下降；也有一部分人可出现食欲大增和暴饮暴食，同时性欲望也下降。

如何走出抑郁阴霾？

1、不要再自责

抑郁属于终身性疾病，每个人都没有能力创造或选择，因此不能指责，应第一时间告诉亲朋好友，自己患有抑郁症需寻求帮助。

2、保持规律生活

做到起居有常，按时起床，按时入睡，按时吃饭，不能总想着自己生病。另外尽量简化生活，适当改变生活方式来减轻压力，暂时离开让自己感觉到抑郁或焦虑的环境。

温馨提示

抑郁症可影响人们做决定的能力，所以此时间段不能做重大的决定，如更换工作或离婚等。约着家人或朋友参加擅长的活动，这样能提高自我成就感，慢慢恢复自信心，战胜抑郁症。另外寻求专业的心理医生治疗，这样才能更好的走出抑郁阴影。