面对负面情绪总是束手无策？教你好方法轻松应对这4种负面情绪！

每个人都有情绪，在遇到不开心或者不如意的事情时情绪爆发会更严重，而在情绪失控时容易央及无辜，对于一个健康的成年人来讲，学会控制情绪是非常重要的，所以一些关于情绪的应对方法不妨了解下，在不同情绪出现时可以采取应对。

不同情绪有哪些不同的应对方法？

1、自己没有自信时

在出现这种沮丧，觉得自己不如人的情绪时要停止批评和责骂自己，对自己温柔一点自信的第一步，要给自己肯定，不要给自己过多沮丧和责骂，将注意力放在自己已经完成的一些事情上，可以从这些事情上得到自信，找一张白纸将自己的优点全部写上去，在感觉不够自信或者沮丧时不妨看一下，想想自己的优点会感觉自己并没有想象中的糟糕，也就能在无形之中提高自信。

2、伤心难过时

伤心难过是很常见的，每个人都会有这种情绪，在有这些情绪时不妨为自己打气，告诉自己不要难过，还可以通过跳舞运动来舒缓情绪，因为运动的刺激会提高神经传导物质分泌，保持愉快的激素分泌量会增多，使大脑愉悦，不会感觉伤心难过。或者寻找朋友，将自己的事情说给对方听，多沟通，这样能感觉自己得到疏泄，也能得到朋友的支持和帮助。

3、出现焦虑不安时

在遇到自己不能掌握或者不了解的事情时，容易有焦虑不安的情绪，这个时候不妨使自己保持忙碌，或者在休息时安排一些户外活动，提高精神的同时还能避免在空闲时想过多，或者自我安慰，在感觉害怕、焦虑时自我安慰能起到一定作用，毕竟有90%所担心的事情只是还没有发生，都是来源于自己的想象。

4、愤怒生气时

在愤怒生气时可以先深呼吸，在情绪平稳后可以考虑自己生气的原因来区别，只是对自己是否真的影响很大，培养同理心，在发生某一件事情如果自己很生气，此时不妨让自己站在对方的角度，站在对方的角度就能明白对方的想法以及做法，也就不会使自己很生气。

温馨提示

如果自己情绪不好可以运用以上方式来应对情绪，并且有正确的方法去处理事情，才能使心态平和，也能避免身体受影响。