为什么紧张的时候全身发抖？教你3招来克服！

紧张属于正常现象，部分人群紧张的时候身体变得非常僵硬，似乎不受人们控制，一般容易出现脸红不停的出汗恶心、想拉大便或者全身发抖等，这样会影响正常能力的发挥。

为什么紧张的时候全身发抖？

1、正常的生理现象或者遗传

紧张的时候发抖这属于正常的生理现象，尤其是压力过大或者过度生气、喝了浓茶浓咖啡等都会引起轻微的发抖。另外，紧张时全身发抖也具有明显的家族遗传史，这被称为遗传性的颤抖症。

2、和生理因素以及心理因素有关

当发生了神经系统相关机能的障碍时，比如大脑或者小脑出现病变、甲状腺功能亢进、低血糖以及帕金森氏症，会让人们紧张的时候全身发抖。心理素质比较差，当面对刺激物的时候情绪变得异常波动，精神过度紧张，对大脑带来一定的刺激，影响了神经系统活动，紊乱了神经系统。

怎么克服紧张的心理？

1、提前做好计划

当要面临某件事的时候，应该提前做好计划，想象过程中可能会出现的异常情况，该如何做好防范，做好最坏的打算。另外，也应该向经验比较丰富的人群请教，这样能够获得相应的临场经验。除此之外，也可以尝试着对着镜子或者家人多练习，及时找出不足并且改正。要坦然面对自己的紧张，不能让经常的情绪所控制，坦然从容的面对紧张的情绪，可以听听轻音乐或者和他人聊天的方式来转移注意力。

2、努力提高自信心

大部分人群紧张是因为不自信所引起的，应该多学习专业技能，给自己积极的暗示，让自己每天都有进步。努力扩大交际圈，多和他人交流，不要害怕失败或者说错话，应该表达自己的观点。都发现自己的发光点，同时也要总结出自己的不足之处。每天可以看一看励志的电视剧或者书籍。

3、自我暗示

紧张的时候应该面对微笑，这样能让大脑接受积极的信心，而且能够让身体处于满足以及放松状态。另外要给自己积极的暗示告诉自己一定是可以的。平时多做能够让身心得到放松的活动来克服紧张的情绪，比如深呼吸或者快步走、跑步等。

温馨提示

紧张并不可怕，最主要的是要拿捏住紧张的度，平时多和朋友聊聊天，也可以选择优美的环境听听安静的音乐。