晚上睡觉总会醒两三次是什么原因？大家来了解一下吧

在这个时代，不管是大人，小孩或者是青年，每天都会因为工作学习，或者是其他方面，导致非常劳累，一天的有效休息就是晚上的睡眠啦，但是有那么一些人，晚上睡觉的时候并不安稳，这些人晚上会失眠多梦，晚上睡觉时还会经常醒来，有些是惊吓的醒来。不能够正常的安稳的睡觉，第二天起来就没有精神，导致工作压力变大，影响正常的生活，工作学习。那么为什么晚上会造成失眠，经常在梦中醒来等等原因呢，下面就给大家来简单了解一下吧。

首先要告诉大家的是，导致失眠的原因有很多，不是一般的多，比如异常的兴奋，有抑郁症，恐惧症，焦虑症，或者有烦闷的心理，还有精神紧张，这些都这些因素都有可能引起失眠。这些只是内部因素的导致失眠的因素，还有一些外部因素。就是日常生活中的工作和学习压力过重，还有就是环境的改变，日常生活中噪音光和空气污染非常严重，这些也是导致失眠重要原因。还有的原因就是晚上因为过度的劳累，回到家后，吃完饭太饱了，睡前喝茶或者咖啡这些刺激神经的饮料，这些都是不良的生活情况，可以导致一定的失眠状况的发生。

那么应该怎么来解决晚上睡觉总会醒两三次呢？从饮食方面来讲，大家应该以食用清淡而富含蛋白质和维生素的食品。适当的参加气功，太极拳等，精神强调力强的锻炼运动，提高神经的调节能力，提高自身的体育锻炼。要制定正常的生活作息习惯，不能熬夜，应该定时上床睡觉，晚餐不能吃得太饱，睡前不喝饮料或者咖啡，因为这些都是刺激性的，刺激到人体的大脑神经之后，就不能正常的休息睡眠。总的来说，保持正常的生活习惯是非常重要的。

这一类人因为失眠的原因，大脑的兴奋性大大增强，从而造成难以入睡，入睡了之后还是浅睡，容易被惊醒，这一类人会因为睡眠不足，白天后精神不振，注意力不够集中，食欲不振，一些人同时会伴有耳鸣，头脑昏昏沉沉，还有特别容易发怒。总而言之，失眠是会影响人们正常生活的。

想要更好的解决失眠问题，就应该劳役过度，改变自身的不良生活习惯，应该早点戒烟戒酒，少吃辛辣刺激食品。