考前焦虑易影响考生 家有高考生要注意什么

高考，是千军万马过独木桥，在临近高考的时间里，不论是、考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态。甚至不少的考生，因为考前的压力，而出现焦虑的情绪。

适度的焦虑对于考生而言，不是一件坏事，这种情绪可以激发人各个方面的潜能，可以督促考生去认真复习。但过度的焦虑，却会使考生出现恐惧、敏感、注意力不集中等问题，甚至会给考生带来躯体方面的不适，从而会影响到考生的发挥。因此为了能够以更好的姿态考生要学会缓解自我的焦虑情绪，懂得自我放松。

除了考生自身的调节，在临近高考期间，家长一举一动，过度的关心也会给考生带来烦恼。在此时，部分考生家长的紧张心情可能不亚于孩子，不少家长平时可能会说自己不会给孩子压力，但突然百般呵护，各种特殊待遇，其实也是一种无形的压力。并且孩子能够感知父母的情绪，所以在高考期间，家长不应大张旗鼓，各种关心孩子，之前怎么对孩子的，这段时间也应该怎么做。或者在孩子复习间隙，可以多和孩子聊聊天、散散步，让孩子从复习中转换一下心情。

还有一点很重要，很多家长在高考期间，会跟孩子各种补身体，炖各种汤，广州市第一人民医院营养科副主任医师潘丹峰曾在采访中表示，不建议家长过分给孩子考前突击进补。

因为考生体质不一，在没有辨证体质的情况下，盲目相信各种补身偏方，给孩子直接进补，可能会适得其反。并且一不小心进补过度，以及考生的饮食结构，突然地改变，此时孩子的肠胃不能马上适应，从而很容易造成孩子胃肠功能等方面的紊乱。这样会让孩子出现口干、多梦、甚至是急性肠炎、腹泻等问题，反而影响了孩子的发挥。

虽然孩子因为紧张的复习，消耗不少，但适当补充即可，例如多吃点主食，大脑活动需要以血糖来转化为能量，主食中（米饭、面条）有充足的碳水化合物；另一方面，多吃肉类，以及高蛋白食物，可以增加饱腹感，还要多吃新鲜蔬果。

至于汤水，不要选择一些有大补，或者大凉的食材，应该选择较平性的食材，比如淮山、莲子、土茯苓、百合、薏米、五指毛桃等健脾食材，或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热食材。总之家长，不能盲目听信各类保健品，一些来历不明的食品甚至是补品，很可能带来副作用，这样反而得不偿失。