吃什么食物可以缓解焦虑呢？

随着社会经济的发展，生活节奏越来越快，人们对物质要求也越来越高，很多人让自己得了焦虑症，食物可以缓解焦虑了？

焦虑症是属于一种精神类的疾病，这种病状出现的症状就是心情不好，吃什么食物可以缓解自己的焦虑了？

吃什么样的食物可以缓解焦虑

南瓜，多吃一些南瓜可以获得好心情，南瓜里面含有丰富的维生素，可以使人体里面的血糖变成葡萄糖，而且南瓜是甜食，甜的东西一般都会让人有好心情吧。

深海鱼，住在海边的人其实比较有快乐幸福的感觉，不单单是因为大海会让人心情舒畅，还因为海边的人经常吃鱼，深海鱼油里面含有的物质可以用来抗抑郁。

葡萄柚，葡萄柚里含有丰富的维生素c，使身体具有很强的抵抗力，可以持续抗压，是制造肾上腺素最好的原料。

菠菜，菠菜含有大量的叶酸，可以补充人体很多叶酸会让自己大脑水清素减增多， 防止抑郁的情绪发生。

香蕉，香蕉里面含有生物碱，可以起到振奋人，提高人的自信心，减少焦虑的发生。

大蒜，很多人不爱吃大蒜是因为吃完以后会有很大的味道，但据研究表明，能吃了大蒜以后，会感觉没有那么疲劳和焦虑。

牛奶，牛奶里面含有比较多的钙，喝完牛奶以后，会让自己心情变得更好，很容易获得快乐，不容易紧张，暴躁和焦虑，低脂奶和脱脂奶，含钙量丰富很多。

樱桃，樱桃里面含有的一种物质，可以制造快乐，心情不好的时候，多吃一点樱桃，会让人心情好转，可能比任何的药物都管用。

全麦面包，对于一些面包点心的食物可以用喃做抗抑郁的亲自来吃，是很科学的一种说法，所以很多人心情不好的时候，就可能会去吃蛋糕。

鸡肉，鸡肉里面含有很高的硒元素，硒可以让人的心情变得很好。

总之，要避免自己的焦虑心情，多运动一下，多去户外走走，做做轻运动，慢跑，快走，打打羽毛球，也可以有时间的话去健身房做做有氧运动，比如瑜伽等，有时间的时候约朋友一起逛逛街，聊聊天，也是很好的。