总是容易生气发怒怎么办 小心“易激惹”上身

如我们所知，生活中有很多事情总会不顺心，但我们都会克制自己发怒默默忍受。但有一类人就不一样了，他们遇到一些不愉快的事情，就会雷霆大发，甚至跟别人争论不止，产生了一系列的强烈的情感反应。这种很有可能是得了“易激惹”。

易激惹的表现

1.容易激动：库兴氏综合征患者的精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。库兴氏综合征是因肾上腺皮质分泌过量的皮质醇引起的症候群，精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。

2.情感暴发：这是一种在心理因素作用下突然发作的暴发性情感障碍。病人可表现喜怒无常、大喊大叫、伤人毁物、捶胸顿足、嚎啕大哭，或兴高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒娇、做作、幼稚及表演色彩，有时在地上打滚，表现极为粗暴，整个现象天差地别，变化很大，但对周围事物的感知并无障碍，意识清晰。

3.躁狂：狂乱不安，手足躁扰，是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨，思维奔逸和精神运动性兴奋。以心境显著而持久的改变——心境高扬为基本临床表现，伴有相应的思维和行为改变，有反复发作的倾向，间歇期完全缓解。发作症状较轻者可达不到精神病的程度。

可见，易激惹对人的身心健康产生极大的负面影响，甚至严重影响了患者周边人的正常生活。那么易激惹应该如何缓和？

把怒气说出来

有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷涌而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其积压到再也承受不了时，像火山一样爆发。

寻求他人帮助

如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的，这时需要寻求治疗。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。

管理自己的情绪

要认识到自己的情绪状态，然有意识去学习情绪管理。当你觉得自己要炸毛的时候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分钟再发火”，那么1分钟后，你所采取的行动就可能会变得冷静、理智得多。而这必须是你有自我管理的意愿时，才会采取的行为。