女性更容易精神衰弱 精神衰弱应该怎么调节

众所周知，女性是敏感动物，对事物的嗅觉往往比男性强。然而，过度敏感会导致神经衰弱，那么应该如何调节，让自己放松呢？

学会强化自己

在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的人。这种人长期跟着别人转，久而久之就会养成过分敏感的性格。因此，要避免这种“过敏心理”，因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法就是直接面对对方的审视，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。

学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

学会休息与活动相结合

鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。

学会合理安排自己的生活

起居有度，避免长期处于紧张学习或者工作的状态，注意养成劳逸结合，有张有弛的生活习惯。自己定一个目标，保持正常的紧张，有利于提高学习和工作效率。 严重神经衰弱的患者每天需要腾出一点时间出来放松自己，如每天睡前静坐半小时，抛下今天所发生的一切，让内心平静下来，以达到忘我的境界，合理调整自己的压力，保证充足的睡眠。