焦虑症长期不治疗会损害身体 缓解焦虑的几个方法

年关将至，伴随着工作竞争压力越来越大，失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病逐渐侵蚀着白领的身体和心理。到底如何才能缓解高压带来的伤害，享受幸福的生活？焦虑如果长期持续得不到改善，有可能会引起甲状腺疾病。

焦虑对身体健康危害大

上班族不断地忙碌工作，当遇到一些紧急事情的时候，身体各个系统会处于一种应急状态，来应对工作上的突发状况。“比如血糖、肾上腺素、甲状腺素可能都会增高，这种情况下及时休息就没事，但如果这个工作做了一半，那个工作又来了，长期始终处于一种应急状态，那可能就会造成甲状腺功能紊乱。”

甲状腺疾病因素有很多，是代谢、遗传、环境等多种因素导致的。“不是所有人都会得甲状腺疾病，甲状腺疾病早期，也会有一些神经系统的指标，通常表现为焦虑的症状，还有的人会表现为情绪比较低落。这个时候就提醒我们，甲状腺功能可能受到了影响，但不一定是甲亢。”

焦虑对身体健康的危害极大，那么应该如何缓解焦虑呢？

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

3、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

随着人们的压力越来越大，现在很多的人都会存在这样的疾病，建议大家要引起重视，并且要做适当的调节，才可以更好的维持自身的健康，希望上述的介绍可以给大家带来一些必要的帮助。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或

面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。