要想生气时怎么办？学会这4招能稳定情绪不生气！

每个人的一生都不可能是一帆风顺的，难免会遇到糟心的事情。当过于伤心时人们会不停的生闷气，这样会对肝脏肾脏乳腺带来一定的损伤，同时影响到人际关系。当人们生气时一定要想办法控制好情绪。

生气时怎么办？

1、要保持微笑

生气的时候会加快心跳速度，增强了心脏的收缩力，升高了血压，会让大脑血液流向脸部和大脑，让流向心脏的血液减少，从而引起心肌缺氧。当人们生气的时候可以保持微笑，想一想让自己愉快的事情，这样能让身体上的各个器官得到释放，帮助血液均匀的分布在身体的每个部位。

2、立马坐下来进行调整

当人们生气的时候会破坏大脑抑制以及兴奋的节律，促进了大脑细胞的衰老，同时也会减弱大脑功能，大量血液会流向大脑，升高了脑血管的压力，引起大脑处于缺氧状态。此时应该立刻找个地方坐下，因为站立的时候激素分泌比较快，只要立即坐下就能减少发生冲动的几率。

3、做做瑜伽

当人们生气时会让大脑血液流向脸部，减少了血液中的氧气含量，增多了游离脂肪会对毛囊带来一定的刺激，从而让毛囊出现深部炎症。这类人群可以练习瑜伽，具体的方法是把双腿打开，吸气，双手平举，然后再呼吸，慢慢的向左侧弯腰，左手放在左脚边的地面上，再换另一侧练习，不仅能调节身体状态，同时也帮助排出体内的毒素，防止黑色素沉着。

4、坚持做腹式呼吸

生气时会紊乱大脑细胞功能，导致交感神经过度兴奋，会直接作用于血管及心脏，减少了胃肠道里面的血流量而且减慢了胃肠道蠕动，让人们的食欲变差，刺激了胃液分泌，同时也会影响到进食中枢。这类人群可以坚持做腹式呼吸，能对抗交感神经的兴奋性。另外也可以对腹部进行按摩来缓解不适感。

温馨提示

人们在生气的时候会分泌儿茶酚胺，直接作用于中枢神经系统，升高血糖，加强了脂肪分泌，同时也增加了血液以及肝细胞里面的游离脂肪酸。游离脂肪酸会对身体带来很大的毒性作用，当分泌太多的话，会对肝细胞带来一定的损伤。生气时可以喝一杯水，能通过尿液的方式排出有利脂肪酸，减少对肝脏所带来的损伤。