上班族防过劳死的八个绝招

　　1、定期体检。

　　体检可以知道一个人身体的整况，无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应该定期进行身体检查，如果出现某个方面问题，仍需进一步检查，及早确诊和治疗。

　　2、戒烟。

　　吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍，而且容易因为抽烟而患上其他疾病。

　　3、均衡饮食。

　　多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

　　4、规律生活。

　　定时进食，定时休息，定时运动。最重要的是要定时排便，正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患，保持良好的个人生活习惯，避免亚健康。

　　5、情绪精神稳定。

　　不论什么情况下，都不要让情绪大起大落，保持平常心态最健康！可以多做做深呼吸

　　6、控制体重。

　　别让你的体重在短时间内飙升或者骤降！合理的饮食是最好的！

　　7、适量运动。

　　无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

　　8、谨防感冒。

　　据研究表明，感冒也是引起猝死的一个因素。尤其是交替季节的期间，大家要谨防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼，避免感冒。