睡觉老是做梦是因为什么？该怎么办

每个人睡觉的时候都有做过梦，那些在深夜里做的梦，有些会被淡出大家的记忆，但有些却记得很清楚。在经常做梦的晚上，第二天起来总会感觉有些睡眠不足，脑子里都是睡觉时做梦的画面，有时候感觉很不好。睡觉的时候一直做梦，是不是不正常呢？

其实，做梦是属于正常现象，大家都或多或少做过一些梦，只是有一些被潜意识拦截了，所以就不太记得。心但如果是经常性的整夜做梦，可能就是白天压力过大，精神极度紧张，身心过度劳累造成的。

晚上经常做梦影响睡眠怎么办？

1、调整心态

如果经常做梦并没有打扰到睡眠，可以稍微调整自己的心理，不要过分担忧，每天只需要照常生活就可以了。当然，如果整夜整夜的梦让自己第二天根本无法工作，建议可以在睡前喝杯牛奶，或者是吃一个苹果，这样可以有助睡眠。在白天的工作中，试着放松自己，不要有太大的压力感。

2、食疗

在睡前，可以听听轻音乐或者是看看书，如果是已经检查出来有肾虚的情况，应该多吃一些补肾的食物，比如：狗记、红枣等，若是有严重的焦虑感，在平常生活中总感觉自己身心劳累，建议去看一下心理医生。在医生的建议下，做一些适当的放松运动，调整自己的身心，慢慢的梦也会相对的减少，睡觉也就睡的踏实了。

3、避免辛辣食物

在睡觉前也不宜食用太过辛辣的食物，这样可能会让神经系统在人体入睡后仍然十分兴奋，这也就是导致人一直做梦的其中一个原因。

4、不能滥用安眠药

知道自己很难入睡，千万不要私自直接服用安眠药，要去医院进行全面的检查以后，再根据医生的嘱咐，选择是不是要吃安眠药。如果程度并不严重，可以做做简单的运动，比如瑜伽或者是健美操等。