工作压力大怎么办？可以缓解压力的运动有什么

工作压力对于不少上班族来说是巨大的，案子完不成、想不出创意、写不完稿子、改不完的客户要求等等都是工作压力大来源。压力长期累积易导致心理疾病的产生，那么有什么方法可以缓解压力呢？

面对压力，人体的本能的反应是吃，但其实运动也是舒缓压力很好的一种方式。在压力大时选择自己喜欢的运动，并沉浸其中，其缓解压力的效果会很好。所以当想缓解压力时，可以选择以下几种运动：

1、瑜伽

现代科学研究表明，瑜伽可让大脑皮层处于放松状态，从而使交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少和携氧能力提高，消化机能提高，以及引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应。同时用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

2、徒步

在大多数情况下，每天十五分钟一次或者两次的徒步等简单的肢体活动，也足以带来与强度大的运动同样的效果。还能呼吸新鲜空气，转移注意力，同时转换环境可以放眼睛得到放松。

3、骑自行车

骑自行车的乐趣是很多室内有氧运动所体会不到的，沿着山路，沿着水道两岸，骑行时不仅可以欣赏风景，还能开阔自己的视野。

4、游泳

在水中，心理可以得到很好的放松，游泳还可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你可以根据自己的节奏来控制自己运动的频率，从而减轻压力。