心理烦闷怎么办 如何快速调整好自己的心情

　　俗话说，我的心情我做主!每一天拥有好的心情，对我们的生活来说是很重要的。但难免我们会碰上一些糟糕的、烦心的事情，影响我们的心情，进而影响我们的生活。那么，怎样快速调整好自己的心情呢?

　　1、运动

　　当我们遇到不顺心的事情的时候，运动是非常好的缓解压力和不愉快心情的办法。积极的运动，会让我们的机能调动起来，排解出负能量。

　　2、翻翻曾经快乐的时光

　　回顾以前，那个快乐的自己是怎样办到的，想想开心的事情，心情总会好起来，你会发现原来我并不坏，我也有快乐的资本，我的快乐不是别人赋予的，而是自己给的，那个时候，我为什么会那么快乐呢?现在我又为什么会这么不开心?你会发现不快乐也是自己给的，你是绝对不会令别人让你不快乐的，那么我们为什么要让自己不快乐，我们活着就该快乐的。

　　3、爱自己

　　只有爱自己的人才会爱别人。我们只有先爱自己才有资格去爱别人，没有人会一直对你好，没有人会必须对你好，只有你自己，我觉得亏待自己就等于犯罪，他们既然伤害了你，你为何还要自己伤害自己，别人不爱你，我们自己爱自己一样可以活着，一样能活得很好，其实开心很简单，找点自己喜欢的事做，给自己找事干，或者帮助别人。

　　4、乐观的态度

　　失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

　　5、微笑的秘诀

　　不管是做人还是做事，给人微笑时应该的，你给别人微笑别人才会给你微笑，千万别吝啬你的笑容，或许有时候笑容也会有虚假，但是如果有一天他连虚伪的笑容都舍不得给你，是不是做人很失败，他既然给了笑容，不管是真是假，说明他还是把你当回事儿了。微笑其实很简单，嘴角上扬，将牙齿微微露出几颗，如此简单。笑容总是让人看着舒服看着心情好，谁也不会愿意谁对着你臭着一张脸是不?

　　6、学会宽恕

　　宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

　　7、选择性的记忆

　　我们拥有记忆这一功能，并不是要我们什么事情都要记住，不快乐的事情我们为何不选择忘记呢?只记住开心的事情，你会发现，原来世界是如此的美好，你也能这样的大度，可以不在意别人对你的不好，只知道别人对你的好，当然，这并不是自欺欺人，我们这么做，只是让自己快乐一些，不必烦恼，整天生活在苦恼中。

　　8、和朋友交流

　　和朋友交流，是一种非常棒的方法。交流本身，就是一种情绪表达的方式，如果朋友愿意，你可以跟他(或她)说说你的心情。他(或她)会开导你、安慰你......

　　9、学会自私

　　自私，我们一直都知道，这是一个贬义词，但是，如果有人希望你受伤，你就真的要为了他受伤?不，你并不是为了他才活着的，为什么要大方的让他伤害你，你有你的父母，生你养你的父母，没有资格大度地让别人伤害你，该自私的时候还是应该自私，他想你受伤难过，你就一定不能如他的愿，更应该开开心心快快乐乐的活。

　　10、多想一些好的事情

　　当你想好的事情的时候，就会“忘掉”那些不好的事情，自然的，心情就会好起来了。