如何从沉重的压力中抽身 改掉3个坏习惯可减压

生活中越来越多的职场人时常感到“亚历山大”，造成他们压力大的原因有竞争激烈、工作繁重、工作内容枯燥等。今天和大家分享几个方法，希望对压力巨大的你有所帮助。

如何从沉重的压力中抽身

一、没有“枯竭感”就没压力

记住，一定要时刻保持“求知”的心，爱上你的工作，工作自然就变成了生活的乐趣。

二、技能是减压的利器

有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就职无忧”了。

三、学会向老板说“不”

要知道人的精力是有限的，只对老板说“Y”，老板会认为你有无限的能量。记住，阿又要马儿跑又要马儿不吃草，可是所有老板的梦想。

四、学会和老板“Talk”

和老板“沟通”，相信那是许多白领的弱项。可是如果老板根本不知道你郁闷的理由，那郁闷不就白郁闷了嘛。找到解决问题的关键才是明智之举。

五、压力让身边的人分担

当把幸福与别人分享时，一个幸福就变成N个。当你把痛苦告诉朋友时，一个痛苦就变成了1/N个痛苦。这样就会减轻你自己的痛苦。

六、阿Q精神升级版

有些事情总是难在黑或白中找到答案，关键时刻，自嘲的阿Q精神可以让你尽快走出牛角尖。职场如戏台，每天都有各式剧目上演，你凭什么就一直是主角呢？有时配角更能洞察全局。

七、千奇百怪减压妙法

运动、旅游、打球、SPA……只要你觉得那是能让你高兴，能让你暂时忘记所有烦恼的事情，你就去尝试吧。

改掉三个坏习惯也能轻松减压

“坏习惯”一：爱八卦

日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

“坏习惯”二：旁若无人，想唱就唱

经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。

“坏习惯”三：爱偷懒

偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。