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最烦最痛苦的就是睡眠不好。经常失眠，失眠多梦的调理方法有哪些。
你好，这种情况可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境，也可以使用药物调整，比如维生素B一，谷维素，刺五加，你所说的百合枣仁，也是可以的，但是作用也比较微弱，副作用也很小，可以试一试。
