失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉，那么谁也说不出来，有人说“失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。
1、尽情的发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、冷静理智地分析我们的问题出现在那里
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
3、倾诉
当自己失恋以后首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者如果一时找不到也可以写在日记本上）。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托达到平衡心态、净化心灵减轻和消除不良情绪的作用。
4、转移
当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大又不太精细且危险性小的工作来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动如下棋、画画、跳舞、蹦迪等以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去把自己融化到大自然的博大胸怀中从而得到抚慰。
5、代偿
当自己失恋以后首先向自己得意的事情比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等只要自己认可了其中的道理那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维多想对方的不足点分析自己的优势鼓足勇气迎接新的生活。还可以这样设想失恋固然是失去了一次机会然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言“一扇幸福之门对你关闭的同时另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
6、行为疏泄
行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后去从事这些活动可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
2018-06-08
2018-03-12
2018-03-09
2018-03-09
