秋季应该如何养心

　　不过悲秋可不是古时候文人墨客捏造出来的矫情情绪，事实上秋季到来会令人情绪起伏。入秋之后，许多人突然犯困、无精打采、容易发脾气、暴躁、甚至抑郁。

　　有经验的人会说这是换季引起的情绪波动。立秋前后，人的情绪逐渐恢复平静，但因夏季身体能量消耗过多，到了秋季疲软困乏就会出现。精神劲头不足自然脾气不好，一点点不愉快都可以成为脾气爆发的导火线。所以首先要让精神摆脱疲软状态。

　　那悲秋是为什么呢？

　　因为人的大脑底部，有个叫“松果体”的腺体，分泌“褪黑素”。这种激素尅促进睡眠，不过如果分泌过多会使人抑郁。而它受气温变化的间接影响，特别是换季。

　　那秋季应该如何养心呢？

　　睡眠上要争取早睡早起，保持充足的睡眠。休息够了就不容易犯困。中午也适当小睡，化解上午积累的压力和疲倦。

　　饮食上多吃水果多喝水，清淡为主，炖点冰糖雪梨汁有助降火滋润肝肺。

　　心理上，要多进行积极的自我暗示。一旦情绪烦躁时切勿乱想自己的不足，要多以天气原因开解自己，相信天气过了心情也就好了。另外以运动排解抑郁心情也是非常有帮助的，例如慢跑，可以令精神集中心境开阔。