面对分手危机 还爱着的你该怎么办？

　　在心理学上，爱是一种怀有渴望、互相帮助的生活欲求，而恨则是怀有敌意与攻击的情感。可是，当我们很爱这个人，一旦对方离我们而去时，为什么又会产生恨意呢？道理很简单，因为我们对同一个人，同时怀有两种相反的感情与态度，特别是内心欲求不满，或达不到自己期望的目标时，通常会从爱产生憎恨的情感，也就是爱的欲求越强烈，憎恨的强度也越大。

　　看到许多由爱生恨的例子，对分手的情人或离婚的夫妻尤其明显。不管之前多么深爱对方，只要对方移情别恋，很多人的反应一定是由爱生恨，甚至把对方恨之入骨，很少会衷心祝福对方。这是很不健康的心态，既然两人曾经相爱，不管是什么理由而无法在一起，都不该怀恨在心，毕竟自己也曾享受过，有什么资格怨恨对方呢？

    如何面对爱情危机

　　作家罗宾·诺伍德在《爱得太多》一书中，给面对爱情危机的人提出几点建议：

　　♦ 寻求协助。寻求协助的范围很广，从去图书馆查相关数据，到寻求专业人士协助。首先，妳必须先放弃能独自处理的念头，而且要了解自己应该接受专业协助，绝难以单独解决。

　　♦ 视危机为当务之急。妳应该帮助改变自己，必须彻底投入，愿意付出注意与关心，彻底了解问题的根源，才有改善爱情生活型态的机会。

　　♦ 寻求同伴的支持。找一些了解妳问题状况的朋友，或者加入一个可以支持妳危机处理的团体。

　　♦ 练习拓展精神生活。拓展精神生活，代表着放弃固执的自我，不再坚持事情非得照自己的意思不可。

　　♦ 停止控制对方。不再企图以各种手段，包括使用非必要的讨好、威胁、利诱等工具，以便让对方顺从自己的意愿。

　　♦ 面对问题与缺点。坦诚面对自己的问题与缺点，因为我们往往把不快乐的原因怪罪他人，而否认自己的错误或选择，应该彻底去除这个错误的做法。

　　♦ 探索自己。表示不需要对方来干涉妳的生活，不需要等待对方的支持，妳自己可以改变自己的生活，妳才是唯一能够依靠的人。

　　♦ 分享妳的经验与教训。借着分享经验来帮助其他面临爱情危机的人，以妳自己的经验，作为他人处理危机的参考。

　　作家爱德门说：“为利己而爱的爱，不是真爱，而是一种欲。”恨不能解决问题，只会增加自己的痛苦，倒不如把恨转为爱，用心去爱更多的人，因为可以爱的人太多了，何必自寻烦恼。

　　• 给妳的爱情笔记 •

　　1）爱是怀有渴望、互相帮助的生活欲求，而恨则是怀有敌意与攻击的情感。

　　2）面对爱情危机时，要寻求协助以及朋友家人的支持 。

　　3）让藉由爱情控制妳的人知道，你不需要对方来干涉妳的生活，妳可以改变自己的生活，妳才是唯一能够依靠的人。

　　4）把恨转为爱，妳可以用心去爱更多的人。