专家出招：缓解疑病症引发失眠的两种有效方法

　　得了疑病症会很麻烦，因为它可能同时还要带来抑郁症、焦虑症、失眠症等多种心理问题。众所周知，这伴随的三种问题无论单挑出哪一种都对人有莫大的伤害。那么疑病症患友们该如何避开这些心理问题呢？本文将首先为您介绍一些缓解疑病症引发失眠的方法。

　　一、疑病症患者的食疗方法

　　疑病症患者终日担忧自己的身体出了什么大病，恐惧、紧张不已，以致夜不能寐，辗转反侧。对此营养学家指出，疑病症患者如果失眠严重可以常吃一些大枣、蜂蜜、醋、全麦面包、葵花子和小米。此外富含维生素B群的食物也可以缓解患者的失眠症状。

　　通常我们可以吃到的维生素B富含食物包括酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

　　二、自我调理方法

　　无论是疑病还是失眠，治疗这些问题都需要患者进行心理调适。必要时也可适当使用抗焦虑、镇静类药物辅助。

　　心理专家表示，患者要正确看待自己的身体健康和疾病，通过加强身体锻炼来提升自己对健康的自信。同时要养成良好的生活习惯,如养成早睡早起、起居定时的生活规律。患者可以通过上网等方式，结交一些疑病症病友，彼此交流一些自我治疗和心境的体会。这些能够帮助患者放松精神，释放心理压力，进而减缓疑病观念，从而缓解了失眠症状。

　　疑病症是一种心理障碍疾病，虽然发病率不如抑郁症、焦虑症等具备高发性，但如同飞机失事一样，一旦落到自己身上，所承受的痛苦将会是百分之一百的，或者说，是疑病、抑郁、焦虑、失眠的综合，因此尽早开展心理治疗十分重要。