咨询：总是忧心忡忡怎么办

　　近两年，我总是会突然冒出一些奇怪的念头，担心自己或朋友会发生一些不幸的事情，比如坐飞机我会想飞机出问题怎么办？走在路上要是有人跟踪怎么办？没关好门怎么办......？每次这样想，我就会掐一下自己，好像这样惩罚了自己，心里才会好受些。现在类似情况越来越多了。（湖北 杨岚）

　　人们说整个欧洲的文化来源于希腊的艺术，罗马的法，日耳曼的思辨，基督教的文化。高度思辨的人很讲究规则与秩序，一丝不苟，刻板，注重细节，你现在就像是德国人，对遵守规则有一种痴迷。一般有你这样问题的人都是思辨过多的人，因为一般人没有能力注意到自己是如何在思考的，但你能注意到你思维的流动，观念细微的变化与内在逻辑的运行，这种思辨能力只有资深的哲学家才具有。其实，谁坐飞机没担心过飞机出事？谁出门没担心过门没锁好？差别在于一般人即使意识到也觉得这样的担心是自然的，不用压抑也不用处理，时过境迁，自己很快就忘掉了。而痴迷于思辨的人会自动地推论这些感觉、它们的逻辑、合理性，会觉得这些担心应该加以排除。这样他就被卷入自己的思维中，思维的后面还有思维，结果深陷其中难以自拔。用自己的思维观察思维中的不协调是一种悖论情景。

　　总是莫名其妙担心的人就是内心感觉需要规则的人，并时时为自己建构规则的人。思维有这样的特点，你觉得它是问题，它就会更像是一个问题，因为思维永远在自我求证。担心自己会担心的人，自然而然担心是增多的，因为在原有的担心上又叠加了另外的担心。对内心某观念的思维控制会激活这种观念，让它变得频繁和强烈，因而体验到焦虑，情绪失控也是很自然的事。有的人会把这种思维控制变为行为控制，会用行为的刻板或仪式化来象征性地约束思维。掐自己，潜在意义就是阻止自己再这样担心，开始可能见效，后来就不灵，行为仪式也会逐渐加重增多。要想摆脱这种悖论情景，可以反过来喜欢这些担心，鼓励这些担心，并真心相信注重自己的安全是一种美德！