社交恐惧到底是什么？怎么做能克服？

随着目前社会发达，各种社交工具种类繁多，人与人之间的沟通也更方便，但在方便的同时却没有没有拉近人与人之间的距离，反而使很多人患上社交恐惧，总想规避逃离人群。社交恐惧表面是看起来是对他人的排斥，但其实是自己对自己的不自信，总感觉自己在他人眼中不完美，所以社交恐惧症需要采取措施去克服。

社交恐惧会带来哪些影响？

社交恐惧在临床上又被称为社交焦虑症，是一种对公开场合感到恐惧以及忧虑的精神疾病。患者在公共场合当中会存在持续性恐惧，总担心自己的行为会造成难堪或者被他人羞辱。

社交恐惧症会让患者在工作场所中不敢与人接触，甚至在公共场合中说话结巴，害怕自己成为焦点，会影响患者的工作效率，甚至严重会影响生活和工作。也有部分患者因为长时间恐惧，导致生活能力丧失。

如何克服社交恐惧症？

1、摆正心态

调整现实和理想差距，正视自己能力，不过度要求自己。要看到自己的优势，也要发现自己的不足，凡事不要过度追求完美，毕竟事无完事，人无完人。不要因为一点不重要的小细节而忧心，特别是在公共场合面对他人时。

2、加强社交训练，多锻炼自己

特别是在一些场合时大胆说出自己的想法，发表个人意见，努力参加各种社交活动，从小范围或者比较熟悉的圈子里开始。在社交场合发表意见时不用过度调整自己，随心而发言。

3、放松心情

选择自己喜欢的爱好，做自己喜欢做的事情，参加感兴趣的社交活动，培养自己对一些问题的认知。随着见识不断增高，见解自然而然会提高，在公共场合也就能应付。

4、科学治疗

社交恐惧也属于一种心理疾病，若症状严重影响生活和工作，要采取专业科学的治疗方式，通过心理咨询来改善，在心理医生的帮助下找到自我。

温馨提示，社交恐惧是一种心理疾病，主要是因为自我价值感不足导致，若能正确了解自我，克服自我，就是克服社交恐惧的关键。一旦发现自己有逃避与他人交流，在公共场合会过度紧张的情况时要及时正视疾病，并且采取正确措施应对，摆脱社交障碍，从而回归正常生活。