产后抑郁危害大，预防产后抑郁症得做好这4件事！

都说女人生孩子犹如在鬼门关中走一圈，而在生完孩子后并没有想象中的轻松，在产后如果不注意还容易患上产后抑郁症，一旦出现会自己以及周围的人带来伤害，甚至会危及性命。因此女性在生完孩子后要采取措施预防抑郁症，才能让自己有正常的生活。

产后抑郁怎样做才能预防？

1、关注情绪变化

在生完孩子后女性除了身体发变化比较大，就连情绪心理方面也会跟着起起落落，特别是在激素没有及时回归正常身体和心理有极大落差时，女性的情绪容易崩溃，此时产妇要关注自己的情绪变化，在感觉到压力大或者透不过气时采取措施让自己放松。

2、正确学习育儿知识

有很多女性在产后出现抑郁症状是因为身份转换不适应导致，因为没有经验在孩子哭闹时不知道该如何哄骗，或者孩子的一系列吃喝穿导致产妇手忙脚乱，此时因为心里本身脆弱，再加上幼儿的折磨就会使情绪失控。此时女性可以多学习一些科学的育儿知识，在照顾孩子上得心应手，也不会因于为慌张而焦虑甚至引发产后抑郁。

3、多和朋友沟通

在生孩子后角色的转变以及生活的压力会让女性喘不过气，就需要找一个能释放压力的好方法，而沟通是最简单也是最能得到效果的舒缓情绪途径，对于女性来讲不妨和最亲的朋友沟通，选择与人分享，也可以让朋友开导自己，并且让心情感觉舒畅。

4、要保证足够的睡眠时间

由于新生儿的睡眠时间不稳定，而且每次睡着的时间比较短，因此产妇需要不分昼夜去照顾孩子，特别是母乳喂养的女性，而在睡眠不足时的情绪就会受影响，因此在照顾婴幼儿的同时也要保证自己的睡眠时间，只有睡眠足够才能在第二天快速投入工作中，也能帮助调整心态和情绪。

温馨提示

产后抑郁症在目前比较常见，经常会听到产妇因为抑郁症而自杀死亡，所以女性要知道产后抑郁是一种不容忽视的疾病，在生完孩子以后要采取措施，切记不能盲目，只有提高警惕做好预防措施，才能保证心理健康。另外在必要的时候咨询心理医生，通过心理医生指导来调整情绪，能得到更好的缓解。