哪些方法可以预防抑郁症？抑郁症不吃药能自愈吗？

抑郁症又称抑郁障碍，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症常见的症状主要表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退，认知功能损害以及躯体的不适症状。治疗时，需要根据病情的严重程度以及医生的指导下，进行相关的行为矫正和药物治疗。在生活上家属应当观察患者、开导患者，不跟患者交流过于敏感的话题。减少患者独处的时间等，我就关于抑郁症的相关问题，下面就随广州医科大学附属中医院副主任医师曹湘萍，一起来了解下吧。

哪些方法可以预防抑郁症？

对于预防抑郁症的发作应做到以下几点：

1、家属或旁人应注意自我行为，跟患者交流不可涉及到一些过于敏感或容易引起歧义的话语；

2、抑郁症患者应尽量不要呆在狭小封闭的空间里，而应多参加一些户外活动；

3、饮食上应多摄入一些深海鱼、葡萄、柚子等食物。

抑郁症不吃药能自愈吗？

对于轻中度的抑郁症患者，大部分情况下建议根据病因进行行为矫正而不需要吃药。对于中度以上的抑郁症患者，往往伴有自杀的倾向，危险性较高。因此仅依赖行为矫正、家人的陪伴是不足够的，还需配合药物使用才能控制病情。

家属如何开导抑郁症患者？

对于抑郁症患者的内心感受，旁人是不能完全做到感同身受的。因此在开导抑郁症患者上，家属应多点陪伴或在旁边默默地观察抑郁症患者。切记家属不要给抑郁症患者强行地灌输自我的认知观念，这往往会起到适得其反的效果。

对于抑郁症的患者家属，要有足够的耐心开导患者，不要与患者讨论敏感或有歧义的话题，不要与患者灌输自我你这观念，要经常默默的观察患者，开导患者。同时还要减少患者独处的时间，多晒太阳减少在封闭的空间独处等，病情严重者需要配合药物治疗。