一到人多的地方就无法呼吸？5个好方法帮你克服社交恐惧症！

在日常生活当中和别人交往是非常有必要的，不管是工作还是生活，都必须和人进行沟通。但是有些人非常害怕人多的场合，人一多就非常的紧张，甚至无法呼吸，这很有可能是得了社交恐惧症的原因。得了社交恐惧症，极大影响正常的工作和生活，越早克服它越好。

怎样才能克服社交恐惧症呢？

1、进行自我暗示

人既然生活在这个世界上，就得无时无刻不与人打交道，除非整天自己待在家里什么都不干，但是这样又不能生存，所以还是很有必要克服社交恐惧症的。出门之前，站在镜子旁边对着镜子里的自己，进行5分钟的心理暗示，告诉自己，自己能行，自己能成功，自己不会害怕和别人交往，自己是最棒的，别人都会喜欢我等等。通过用自我暗示的方法来培养自己的自信心，能够有效的克服社交恐惧症。

2、脱敏疗法

患有社交恐惧症的人可以选用脱敏疗法来克服，本身如果特别害怕人群，不愿意去人特别多的场合，如果一直不去，病情就会毫无进展。用脱敏疗法，越是害怕什么，就越接触什么，越直面什么，故意去人多的地方接受刺激，久而久之就会适应这种刺激。但是一定要注意自身的反馈，开始的时候不要去特别多的人的地方，循序渐进才是正确的方法。

3、深呼吸

患有社交恐惧症的人，一到人特别多的地方就感觉无法呼吸，这个时候首先得让自己平静下来，而让自己平静最好的方法就是深呼吸。除了深呼吸以外，也可以选择有节奏的踮脚，给自己一个节奏，慢慢的就会不那么紧张了。

4、和人交流的时候看着对方的眼睛

患有社交恐惧症的人在生活中不愿意和别人进行沟通，即使沟通也从来不会有眼神方面的交流，都会躲躲闪闪。但是想要真正克服自己对社交的恐惧，就必须得直面对方的眼睛，刚开始的时候或许会有点害怕或者感觉尴尬，慢慢的就好了。只有说话的时候看着对方的眼睛，才能敢于敞开心灵和别人进行交流。

5、找寻心理医生

如果已经明确自己得了社交恐惧症，并且深深的为此困扰，就可以寻求心理医生的帮助。毕竟心理医生是专业的，他可以用他专业的知识来解决目前的困境。

社交恐惧是很多人目前面对的难题，即使没有得社交恐惧症的地步，也排斥人多的场合，这样对于自身的发展是无益的。希望大家能够早日克服这些心理，在人与人之间的交流当中实现自己的价值。