疫情期间易出现这6种心理反应，教你好方法来调节！

现在新型冠状病毒已经成为全球性的，看着增长数据以及新闻不断报道，疫情区和其他城市的人内心情绪不免恐惧、忐忑和焦虑，要了解其正常的心理反应，做好应对工作。

疫情期间易出现哪些心理反应？

1、紧张焦虑

长时间窝在家里，势必会让人们感觉到心神不安，因为小事而暴躁，不能控制住脾气。担心病毒随时降临自己和熟悉人身上。

2、怀疑自己患病

当出现低热时，因担心去医院被隔离而不敢就医。看到各种新媒体报道都会非常害怕且烦躁不安。本来患有躯体疾病或心理疾病的人会因为此疫情而加重病情。也有一部分人怀疑自己是否患有肺炎，而多次去医院就诊。

3、抑郁

隔离时间已经超过了40多天，这让人感觉到悲观，而且没有精神容易哭泣，心情抑郁，没有兴趣、食欲不振或暴饮暴食。睡眠时间缩短或躺在床上翻来覆去睡不着觉，睡眠规律紊乱。

4、强迫症

反复不停的洗手，经常性的消毒。有强迫性的思维，总是不由自主的想起新型肺炎的严重后果。

5、身体症状

精神压力过大时，不良的情绪会引起身体上的症状如，身体某部位疼痛，口干舌燥，低热，消化不良，腹部有不适感，没有任何食欲，全身无力及头晕等植物神经功能紊乱的症状。

6、压力相关的疾病

长时间情绪压力过大的话，会诱发多个系统问题。呼吸系统的主要表现是哮喘发作，胸口闷痛，干咳，总感觉气道有异物，加重肺气肿和慢性支气管炎。内分泌和代谢系统表现为代谢发生紊乱、血糖不稳定，甲状腺功能异常。尤其是对心血管带来严重损伤，可能会升高血压，导致冠心病或心肌梗死。

面对新型冠状病毒该怎么办？

1、做好自我心理调节

调节好心态，能减轻身体上的症状，同时也能提升自身免疫力，防止病毒入侵。保持规律作息，一日三餐定时定量，适当的做体育锻炼，这样有利于身心健康。期间可以读读书或做仰卧起坐、做伸展运动等。也可以陪着家人一起聊天或下象棋。

2、接纳目前的状态

现在是信息化时代，可以通过微信或视频的方式联络亲朋好友以及同事，保持和社会的沟通，这样能获取支持和鼓励。保持积极的情绪能提高免疫力，增强抗击病毒能力。

温馨提示

在疫情期间要学会限制信息获取，不能阅读来源不明的信息，不信谣不传谣。

参考资料：

《新型冠状病毒疫情下的心理反应与应对方法》，新闻网，2020-02-08