嫉妒心理是怎么形成的？教你3招来克服！

嫉妒属于复杂的心理，如嫉妒他人的身材、美貌或荣誉财产等，也就是说因为别人胜过自己而出现怨恨的心理。长期有嫉妒心的话会让人们产生恨的情感，必须及时克服。

嫉妒心理是如何形成的？

1、优越感被破坏

其实嫉妒是一种被破坏的优越感，也就是说优越感被破坏之后出现的心理反应。当自己有优越感时，但被他人超越的话，可产生嫉妒心理。若曾经没有过优越感，只是让人表现为羡慕或自卑，而不会出现嫉妒心。

2、在同一个领域的竞争

在同一竞争领域的两个竞争者才会出现嫉妒行为和心理。如在班级中争取考试排名第一、同事之间争取更高的职位和权利，这样往往让人们爆发激烈的嫉妒心。

3、报复心理

当自己在他人心目中的位置比较高时，确实会感觉到喜悦安慰。没有把自己当作重要的人，会感觉到自卑、焦虑不安或烦躁以及恐惧，甚至伴随痛苦。

有嫉妒心怎么办？

1、了解嫉妒带来的危害

嫉妒不仅害人也会害己，影响身心健康。若只是沉溺于对他人的嫉妒之心，没有足够的精力去思考或提高自己，这样会延误自己的前途。

2、要有正确认知

客观公正的评价自己和他人，别人取得了一定成绩并不等于自己的失败。只有强烈的进取心才能让人们进一步成功。正确面对生活中的得与失，客观的认识到自己的优势和劣势。此外，树立正确的竞争意识，以合理公平为基础的竞争当做向上的动力，取之之长，补已之短，这样才能共同进步。

3、努力提高自己

嫉妒的原因是别人比自己强，只要集中精力不断的学习探索，努力提高知识技能和身心素质，就能够减少嫉妒诱因。合理安排业余时间，让自己的闲暇时间变得更加丰富多彩。

温馨提示

当出现嫉妒心理时要学会转移注意力，站在他人的立场上来想一想问题，理解别人背后所付出的努力。运用心理移位的方法，能让自己体验别人的情感，理解他人，这样能避免嫉妒心理蔓延。此外，要对自己有足够的信心，真诚的待人，当别人获得荣誉时要由衷的为其高兴，一起分享成功的喜悦。不要对自己有太高的要求，做到知足常乐，积极的态度来面对一切，以别人的优点当做自己努力的榜样来激励自己。

参考资料：

《解读：什么嫉妒心理，如何治愈嫉妒心理 》，搜狐，2019-10-18