轻度抑郁有哪些表现？出现这几种变化是抑郁症的征兆

现在人们的生活节奏加快，每个年龄段的人群都有自己的工作和生活上的压力，从而让人们出现慢性疲劳，危害了身体健康。尤其是年过40岁的人群，因为过度操劳或者没有做好身体保养而出现轻度抑郁。

轻度抑郁有哪些表现？

1、全身无力

感觉全身没有任何精神而且沉甸甸的，这是因为血液里面的血糖值和氧气浓度下降，从而让肌肉或者内脏局部组织处于缺氧和缺血状态，得不到充足营养的供应而引起全身无力。这类人群应该选择空气清新的环境，坚持做深呼吸，并且配合轻度的体操，能让僵硬的四肢得到伸展，同时促进了全身血液循环，但是做体操的时间不能低于30分钟。

2、轻度忧郁

当肩膀腰部背部出现不明原因的疼痛，同时伴随着牙周疾病，胃溃疡，便秘、没有任何食欲、脸上长青春痘以及口腔溃疡时需要引起警惕。在此阶段身体上不仅会出现各种各样的小问题，同时伴随着精神上的轻度忧郁。每天要保证有八个小时的睡眠时间，冬季做到身体的保暖，可多做一些和缓的体操。

3、轻度疲劳

40岁之后人们容易出现轻度疲劳，即使得到充足的睡眠，也仍然感觉到全身无力，这主要是因为吸入的氧气量减少所导致的，患者血液里面的氧气浓度以及血糖值明显降低，从而让人们出现轻度疲劳的症状，比如说频繁的打哈欠或者无精神。此类人群可以抽出5分钟的时间做深度呼吸，减少甜食的摄入。

4、情绪过于焦躁

40岁之后人们容易感觉到全身疲惫，再加上内脏和肌肉器官含氧量降低，而情绪上变得异常暴躁焦虑、皮肤暗沉、脸上滋生大量的黄褐斑或者小丘疹，同时伴随着腰背部肩膀以及颈部的僵硬感，睡觉时容易落枕，而且出现磨牙的情况。这类人群睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚，每天保证有充足的睡眠，让体力得到一定的恢复。另外，也应该多参加户外活动来促进全身的血液循环，消除慢性疲劳。

温馨提示

当身体出现异常时，不能盲目吃安眠药和止痛药物，这样会让交感神经过度兴奋，从而引起疲劳和僵硬感。平时应该多做一些有意义的活动，多培养自己的业余爱好。多和家人或者朋友交流，把不愉快以及压力通过倾诉的方式释放出来。