总感觉到很自卑怎么办？4个心理小技巧可以帮你克服它

人们都说自信的女性最美丽，部分女性因为自卑变得郁郁寡欢，不敢大声的说话，喜欢一个人独处，默默的注视着他人，长时间下去会让他们的内心世界变得黑暗，同时也会出现抑郁症。

如何来克服自卑？

1、学会正视他人

人们都说眼睛是心灵的窗户，可以通过一个人的眼神来传递出微妙的信心，如果不敢正视他人的话，说明恐惧胆怯以及自卑，总是躲避他人的眼神折射出不坦荡以及阴暗的心态。要学会正视他人，认为自己是诚实以及光明正大的，这属于积极心态的反应，同时也表现出自己的自信。

2、突破自己

在平时上课或者开会时，应该坐在最前面，这样能够建立自信心，把自己放在众目睽睽之下，必须要有足够的胆量以及勇气，长时间下去自卑就会转化成自信。把自己安排在显眼的位置，能够放大老师以及领导视野中的比例，长时间下去会增强反复出现的频率，从而强化了自己。

3、走路时要抬头挺胸

一般情绪低落的人，会出现慵散姿势以及缓慢的步伐，这样会给别人留下不好的印象。一般遭受过打击或者受到排斥的人，走路总是拖拖拉拉的，而且缺乏自信，可以通过改变行走的速度以及姿势来调整好心境。一般自信心超强走路速度快的人比较自信，走路时抬头挺胸，而且步伐轻快敏捷，能够给人们带来明朗的心境，从而滋生了自信心。

4、要学会微笑

众所周知，微笑能够给人们治愈，当感觉到紧张或者恐惧时不妨笑一下。真正的笑能够治愈不良的情绪，同时也能化解别人对自己的敌对情绪，只要真诚的向别人展现出微笑就能够产生好感，而且展现出自己的自信心。在公众场合应该多练习发言，长时间下去能够增强自信心，不管是参加什么性质的会议，都要主动的表达出自己真实的想法。

温馨提示

一般自卑的人群会感觉到孤独，不喜欢和他人说话，长时间下去会缩小心理活动的范围，认知变得越来越狭隘，看不到身体上的优点。要尝试着和他人积极的交往，不能把注意力局限于自己的身上，要学会分享喜怒哀乐，这样才能够拥有愉快的心情，要学会赞美以及鼓励自己，相信自己一定是可以的。