抑郁症有哪些症状？送你5招来远离抑郁症

我们现在很多人因为很多事情而感到不开心，就形成了抑郁症的这种症状。抑郁症是一种常见的心理障碍，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣降低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重抑郁症的人会出现自杀念头和行为。

抑郁症的表现症状如下：

1、心情低落，明显而持久的情感低落，抑郁悲观。抑郁症轻的会感到闷闷不乐、没有愉快感、兴趣变少，严重的会痛不欲生、悲观绝望、生不如死。

2、认知功能损害，最近所发生的事记忆力下降、反应时间变长、警剔性提高、语言流畅性变差、学习一些东西变困难。

3、情绪差，消极悲观、情绪低落、失去了对生活的热情、失去了对工作的积极性，容易激动发脾气、经常因为小事生气、控制不住自己的情绪甚至会莫名其妙的发火。

4、封闭自己，不愿意和别人交流，封闭自己，喜欢独处，不愿意与陌生人接触、甚至把好朋友的距离越拉越远，自己却没有意识却认为这是社会冷漠造成，往往把责任归结给他人。

5、身体疲乏，感觉自己能力有限，不想做任何一件事，被外人误以为是懒惰、不求上进、没有上进心，但是实际上已濒临精神崩溃的边缘。

远离抑郁症，我们要做到：

1、做到“三个不”对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

2、睡好觉，该睡觉的时候就睡觉，不要想其他东西，不用分时间场合，想睡多久就睡多久。自然而然，睡眠质量会逐步改善。

3、多到户外活动，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。增加一些户外锻炼的时间，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

4、自我保护，适当作些保护，避免受刺激，受干扰。也可以多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的方法，一旦与人交流多了，心情自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

5、娱乐活动，日常生活中要安排一些娱乐活动，找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。