抑郁症的常见症状有哪些？教你3招来预防！

对于抑郁症患者来说，这种疾病将会给患者的身体以及生活带来诸多的伤害，病情严重的人，还可能会出现自残或者自杀的状况。因此，人们在日常生活之中，一定要学会控制自己的情绪，当然还应该做好预防疾病的相关措施。

抑郁症的常见症状有哪些？

1、缺乏自信心

对于抑郁症患者来说，他们是惧怕接触新事物的，并且对自身的肯定度也比较低。所以，不论自己做什么事情都提不起精神，毕竟他们从心理就给自己定位成一无是处的人。因此，抑郁症患者就不喜欢感知外面的世界，他们会将自己的内心完全封闭。

2、情绪低迷

抑郁症患者是没有生活目标的，所以就像行尸走肉一样过日子，从而就会表现出消极的生活态度。此外，抑郁症患者眼中的世界是灰暗的，他们在用消极的态度面对这个世界，所以他们就会一直处于悲伤和绝望的情绪之中，并且还不愿对自身的情绪状态做出改变，似乎这个世界本身就是黯淡无光的一样。

3、睡眠质量低

抑郁症患者是很难按时睡觉的，他们基本都会出现失眠的症状，并且随着其病情的逐步加重，失眠的情况就会越发的严重。而对于长期失眠的人来说，即使不是抑郁症患者也会出现情绪暴躁、忧郁的症状，而对本身就有情绪问题的抑郁症患者来说，这些不良情绪就会被放大很多倍。

如何预防抑郁症？

1、调整好自己的情绪

在日常生活之中，如果人们发现自己出现了不良的情绪，那么最好立刻调整自己的生活或者工作强度，还要做适当的放松活动，以此来调整自己的情绪。而对于那些通过日常的情绪调节，没有收获到好的效果的人来说，可以去看一下心理医生，以寻求专业的心理辅导。

2、多做运动

其实，运动是化解不良情绪的一味良药，这是因为人们在做运动之时，会将体内的毒素排出很多，从而就会加快身体的新陈代谢速度，进而就能够让自身的精神面貌焕然一新。

3、降低对自身的要求

很多抑郁症患者之所以会患上此病，是因为他们对自己的要求是较高的，所以就在不断的驱赶自己奋斗，并且不允许自己失败。而对于这类人来说，一旦遭遇失败，那么很可能会诱使自己的精神崩溃。