怎样预防产后抑郁症？日常应做好这5个心理护理

导致产后抑郁症的原因有许多，除了是家庭和生活的因素外，也与产妇本身有一定的关系。比如一些职业女性，由于工作压力较大，意外怀孕令她们恐惧无比，再加上她缺乏育儿经验，与婆婆相处不融洽，丈夫也缺乏理解的情况下，容易有抑郁症的发生。所以，为了避免和预防产后抑郁症，产妇必须要积极调整好心态，这样对自己和宝宝都非常有益。

那么，产妇怎样预防产后抑郁症的发生？

第一、要适当进行自我放松

有些产后抑郁症患者是完美主义者，她们坚持没有人能照顾她们的孩子，结果搞得自己筋疲力尽了，孩子们也没有得到很好的照顾。因此，建议这些产妇应学会放松，以更好地照顾孩子。自我放松的方法有做一些瑜伽、听抒情音乐、散步等。

第二、多学习一些育儿知识

如果孕妇在婴儿出生前没有做好充分的准备，新生儿的母亲会很匆忙，不知道如何照顾孩子，甚至怀疑她是否能够胜任母亲的角色。因此，孕妇提前学习一些育儿知识，多看一些书籍，这样产后的护理就容易多了。此外，与新生儿沟通的学习也是非常重要的，一方面可以在照顾新生儿方面可以顺畅一些，而且也可以缓解照顾孩子的负面情绪。

第三、及时倾诉一些不良的情绪

当你觉得你的抑郁症越来越严重时，最好要将不良的情绪进行缓解，这是预防抑郁的一个很好的方法，可以和你的丈夫交谈，也可以寻求心理医生的帮助和治疗，或者什么都不做，静静地多休息。

第四、重视心理健康问题

生育是人生的另一个旅程，也是生活中一个重要的事情，除了生理上发生一些改变以外，还容易发生一些情绪上的问题。在一定的期间，可能孕妇会有一些对爱的缺失感和不安全感，这会变成一种病态的依靠心理，对夫妻关系非常不利，而且还会严重地影响到产妇的身体健康，对于养育新生儿也是正常不利的。

第五、消除对养育孩子的顾虑

有些产妇可能是由于新生儿总是会频繁出现这样或那样的问题，自己应付得很吃力，从而对自己养育孩子缺乏信心。其实，新生儿的体质比较虚弱，时常有各种小毛病这是在所难免的，如果没有育儿经验，可以在养育孩子的过程中一边学习一边成长，所以，产妇必须要消除这些不必要的顾虑。

总之，如果产妇有抑郁症的发生，对于产妇本身和新生儿都是非常不利的。所以，产妇必须要积极地预防抑郁症的发生，作为丈夫和家人也需要照顾和帮助孕妇，从而让产妇减轻压力，保持身体的健康才能更好地哺育孩子。