心理创伤怎么治疗？教你5个自我疗法！

人要学习用健康的心态来客观地对待过去已经发生的事情，有些事情不必记忆于心，我们要经常检查自己的心灵，不要让过去的事情影响今天的生活，尽量让过去的创伤可以得到平复。

那么，如何自我治疗心理创伤？

第一、平复过去的伤痛

我们应当学习，不要过于指责别人害我们变成今天的境地，治愈心理创伤，最重要的是自我觉醒，用客观的心态来看待已经发生的事情，可以设身处地想想当时的处境。有些人比较脆弱，遇到一些伤害时不能摆脱，如果用一个客观的态度去回溯当时的情况，那么伤害就会降低。所以客观回顾过去的历程，也是很重要的。

第二、有自我防卫的态度

在人际交往时，受到过心理创伤的人都会小心奕奕，自我防卫的心比较强。可以用友善的态度跟别人交往，学习用更成熟的心态去解决问题，在人际交往中不断让自己成长。对一些不友善的人可以保持距离，以免自己受到伤害。一些对自己友善的人，可以开放自己的内心，以此获得一些真诚的友谊，友谊有益于身心的健康。

第三、写日记来了解自己

写日记可以深入了解自己的情绪，可以思索生活中哪些事情让自己情绪反应过于激烈，这些心路的历程对于心理的康复有很大的帮助。如果没有勇气去面对一些痛苦时，一味地压抑也不利于情绪的释放。所以，可以借着写情绪日记，可以将自己的情绪记录下来，这样可以帮助自己反省和思考。

第四、找一个值得依赖的朋友来倾诉

找一个信得过的朋友，愿意去听你诉说，通过朋友之间的交流和畅谈，让朋友了解自己的心理创伤。适当的倾诉可以缓解心里的压力，而且获得朋友的支持，这对于心理创伤的治疗有很大帮助。

第五、改变命运重塑自我

过去的一切已经过去，现在的生活应该翻开新的一页。过去一些悲伤的经历可以借助心理辅导来进行治疗。但是应该把注意力放在当前的生活上，多参加一些社会活动、交一些真挚的朋友，这样对于治疗心理创伤有很大的帮助。

综上所述，如何治疗心理创伤。心理创伤是过去的经历所造成的，应该尽快治愈过去的创伤，不要让过去的阴影影响现在的生活，否则只会让自己现在的生活陷入黑暗的中无法自拔。