社交恐惧症是什么? 哪些食物可以缓解社交恐惧症？

相信很多朋友都知道恐惧症，但是社交恐惧症是什么呢？相信很多朋友都从字面上会知道社交恐惧症出现以后是不想和别人交流，甚至畏惧交流，会严重影响到正常社交和工作。

那么社交恐惧症的具体定义是什么呢？

社交恐惧症在我们的生活里还是比较多见的，它主要就是一种神经性的病症。太多而不合理的恐惧在某些客观事物或情境之外作为主要表现，知道自己是恐惧过度或不合理的行为但无法控制仍然重复，难以自拔。恐惧的心理常伴随着明显的焦虑和自主性。患者要避免客观事物或情况导致的恐惧，从而影响他们的正常活动。

哪些食物可以缓解社交恐惧症？

1、香蕉

香蕉含有一种身体所需物质，据说这种物质能使人精神非常的振奋。在古代许多将军用香蕉作为必要的水果来鼓舞士气。香蕉里面含有一种叫做生物碱的物质，它能为大脑提供足够的实用血清素，从而刺激神经精神是非常有效的，即社交恐惧症患者在治疗期间也可以吃一些香蕉。

2、全麦面食或根茎类的食物

烤土豆或全麦食品，如全麦做的面包和粗粮烘烤的面包，都含有丰富的维生素成分。谷物粗纤维促进人体肠蠕动，促进身体里面的营养吸收。当焦虑时，身体吸收的维生素和矿物质会增加血液中5-羟基色胺的含量，这是可以制造开心快乐的元素，可以让情绪平静。

3、蛋黄

蛋黄里面的卵黄磷蛋白是主要的成分，另外还含有28.2%的脂肪含量，鸡蛋里面的营养丰富，吃的往往是人类最直接获取蛋白质的方法。在营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，并含有铁、磷、硫、高钙矿物质，对人们的健康好处很多。

4、鱼油

鱼油是一种脂肪酸，很多美女不喜欢吃这种食物。事实上，鱼油虽然富含脂肪酸，似乎对病人有害。对病人真的有很大帮助，是抗抑郁型食物，这是唯一能阻止神经传导，增加血清分泌的抗抑郁食物。因此，多吃鱼油也是社交恐惧症患者的一个好选择。

相信通过本文的介绍大家已经基本了解社交恐惧症患者应该吃什么缓解症状了吧，希望上面介绍的内容可以帮助朋友们更加了解社交恐惧症以及饮食方案。