什么是微笑抑郁症？微笑抑郁症该怎么办？

有一种“职业病”正以极高的势头在职业者圈子里蔓延，当面对老板、客户和同事的时候，往往笑脸相迎，但在面对父母、朋友、孩子的时候，总是容易控制不住自己的情绪。如果是这样，那就要当心是否患上微笑抑郁症了。

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症是属于抑郁症的一个种类，城市白领和从事服务行业者身上极易患有的新型抑郁倾向。因为平时工作礼貌礼节和形象的需要，在工作岗位上往往大多时间是要微笑的，而这种被称为“职业微笑”，这种“笑容”不是源于内心深处的发笑，是一种负担，久而久之演变成了情绪的抑郁。

还有类人给人的感觉就是呼风唤雨，表现得很有能力和强大的，为了维护自己塑造的所谓“形象”，就不愿把这种负面情绪表达出来，使“习惯性微笑”反而不能缓解生活工作等压力和烦恼，还会使抑郁和痛苦越积越深。乃至肉体受到折磨，影响睡眠质量，产生悲观厌世的情怀，进而出现可怕的自残自杀想法。

微笑抑郁症该怎么办？

当有患有微笑抑郁症的倾向时，该及时寻找自救处方了。扔掉虚伪的“微笑”面具，微笑不是解决一切问题的至关法宝，要以真诚的心态待人接物，认识到调整人际关系的思维方式的重要性。不要让消极情绪转化进内心里，让它有一个发泄的窗口。在抑郁难解的时候，向值得信赖的家人、朋友或者专业人士倾诉，告诉他们你的痛苦，建立起自己独有的心里支持系统。

转换看问题的角度和重新树立生活和工作的关系，毕竟时代在快速变化发展，生活方式价值观就需要紧跟着调整，工作并不代表一切，拼命那么久是为了什么，这是我们每个人都需要不断深思反省的。因为如果生活不快乐，家庭不美满，没有独立自在的自我支配时间，人生又谈何意义？

还有，可以通过饮食来调整不适的心情，当出现失眠焦虑的状况时，可以适量增加豆类、蔬菜水果和五谷杂粮的摄入，尽量少喝咖啡浓茶等刺激性食物，燥热辛辣的食物比如芥末、大蒜、姜和辣椒等少吃。做一些怡情养性，调和气血平和心情的事情，比如练习瑜伽或者耍太极拳，养花养草装点环境和生活，听听音乐会练习书法绘画都是不错的选择。