产后抑郁发生的原因 如何预防产后抑郁

生完宝宝后，新妈妈每天的时间就是照顾宝宝，如果没有帮手，也没有可以倾诉的对象，久而久之的负面情绪就会影响到新妈妈的身心健康，甚至出现产后抑郁症。那么究竟该怎么预防产后抑郁呢？下面我们就一起来看看吧。

哪些原因会导致产后抑郁呢？

生理因素

女人在怀孕之后，体内的内分泌雌性激素或着是甲状腺素会随着孕期发生变化，适应孕妈妈的怀孕状态。生完宝宝之后，这些激素随之下降，生理上会有直接的反应，比如说脸上长斑、孕娠纹、乳房缩小等。一些身体上的变化，体内激素暂时没有平衡，孕妈一时无法调节适应，导致情绪低落，长时间则可能患上产后抑郁症。

家庭压力

很多新孕妈是第一次照顾宝宝，所有的精力和时间都放在了宝宝身上，晚上没时间休息，自己的事情没事件处理，宝宝的任何不适，都会让妈妈担心不已。面对新生儿、家庭和自己的关系，不断增加了思想负担。面对宝宝的哭闹，没什么照顾宝宝经验的妈妈措手无策，压力承受不住就走向奔溃。

心理素质

心理上，每个人承受事情的能力都不同，自我调整的能力也不同。有些孕妈向来乐观积极，但是有些却是悲观消极。面对同样的一件事，不同的态度会选取不同的角度看问题。对于平时比较悲观的女性，生完小孩之后遇到了不顺心的事情，或者受到了某些情绪的刺激，悲观的心态更加严重，世界随之也变得灰暗。

究竟该怎么预防产后抑郁呢？

倾诉改善情绪

产后抑郁症确实是不少刚生产完的女性面临的困扰，不管是新妈妈还是准妈妈们，其实不用过于担忧，应该积极寻求方式排解不良情绪，避开产后抑郁症。据专家研究表明：倾诉是一种有助于排泄不良情绪的有效方式，把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。

知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说，最最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。

家人的帮助

家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。